Lao Zhang sjálfur fara líka á netinu til að athuga nokkrar upplýsingar, sem finnast fyrir jarðhnetur getur lækkað blóðfitu, komið í veg fyrir hjarta-og blóðsjúkdóma af þeirri fullyrðingu að hver hefur þúsund, það eigin tími veit ekki hver á að trúa á hið góða.
Jarðhnetur eru "góðar fyrir heilsuna"?
Stærsta orsök hjarta- og æðasjúkdóma er að okkar mati að fituinnihald líkamans er of hátt, sest í æðar, blóðseigja eykst, blóðflæði hægir á sér og veldur því röð hjarta- og æðasjúkdóma og jarðhnetur í fitu og próteini. , fita er ekki þekkt sem "uppspretta alls ills", þessi matur er ekki að fara að hafa áhrif á heilsu æða?
Í raun er þessi skilningur einhliða, jarðhnetur í fitu meira einómettaðar fitusýrur, fjölómettaðar fitusýrur, slík næringarefni geta dregið úr slæmu kólesteróli, aukið gott kólesteról, bætt blóðfitusnið, komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.
Samkvæmt niðurstöðum Harvard-háskólarannsóknar á neyslu hneta í hófi og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum: að bæta við jarðhnetum sem snarl í stað annarra hreinsaðra korna í venjulegu mataræði, þó að það breyti ekki marktækum breytum glúkósa og blóðfitu, en að vissu marki getur það dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá fólki með efnaskiptaheilkenni.
Að auki, árið 2021, birtu American Heart Association einnig grein um þessar rannsóknir sem sýndu að ómettaðar fitusýrur, fæðutrefjar og önnur næringarefni sem eru í jarðhnetum geta aukið stjórn okkar á blóðsykri, blóðfitu og blóðþrýstingi og þannig komið í veg fyrir hjarta-og æðasjúkdómar. Fólk sem borðaði 4-5 jarðhnetur á dag hafði 13 prósent minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og 20 prósent minni hættu á heilablóðfalli en þeir sem borðuðu ekki jarðhnetur.
Því má ekki vanmeta hlutverk jarðhnetna í hjarta- og æðasjúkdómum. Í raun, jarðhnetur geta verið meira en þessi hlutverk, það eru vitsmunalegur heili, hægur öldrun, auka mettun, stuðla að þyngdartapi, draga úr hættu á krabbameini í ristli og endaþarmi. En jarðhnetur eru líka gagnlegar í forsendu þess að borða rétt. Samkvæmt ráðleggingum kínverskra mataræðisleiðbeininga er dagskammtur heilbrigðra fullorðinna, þar á meðal jarðhnetur og aðrar hnetur, um 10 grömm, um 12 jarðhnetur, ætti ekki að borða of mikið.
Þessar 2 tegundir af fólki reyna að borða minna af hnetum
Fyrir sumt fólk með sérstakar aðstæður er mælt með því að lágmarka magn af hnetum.
1, há þvagsýru og þvagsýrugigtarsjúklingar
Jarðhnetur tilheyra einnig hár púrín mat, tilheyra hár þvagsýru sjúklingar ættu að borða minna eða ekki borða mat. Ef of mikil inntaka getur dregið úr útskilnaði þvagsýru, aukið þvagsýruinnihald í líkamanum og eykur þannig hættuna á þvagsýruköstum.
2. Fyrir sjúklinga með háa þvagsýru og óbráða þvagsýrugigt er hámarksfjöldi jarðhnetna á dag um 7. Rétt neysla getur einnig hjálpað til við að stjórna blóðsykri og þríglýseríðum.
